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13988881122发布时间:2024-02-15 05:01:50 点击量:
跆拳道腿法大全doc前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练****中。
实战姿势站立(图2-23①);右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。 (图2-23②③④)
例—:双方对峙,我调整距离(图2-24①),主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况下)。(图2-24②)
例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻(图2-25①),待对方向后退守时,我突然以后踢进攻对方的。 (图2-25②)
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。
实战姿势站立(图2-26①);右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起(图2-26②);以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线③);
右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干(图2-26④),动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。 (图2-26⑤)
1)提膝时,膝关节夹紧直线)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180),横踢发力时,髋关节应展开;
4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。
例一:双方开式站立(图2-27①),我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 (图2-27②)
例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部(图2-28①),我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。 (图2-28②)
例三:实战中,对方以前腿下劈踢进攻我头部(图2-29①),我向右侧跳换步闪开对手攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。 (图2-29②)
侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
实战姿势站立(图2-30①),身体重心前移,右腿屈膝上提(图2-30②);左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180(图l2-30③);同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,
力达脚外侧或整个脚掌(图2-30④),踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿路线返回安博体育官方app下载,成实战姿势站立。 (图2-30⑤)