跆拳道专业知识doc说到呼吸，人人不学自会。但是说到呼吸系统，就有所区别，呼吸系统是中较特殊的一个系统，它即受颈椎中的呼吸中枢支配(植物性神经系统)，又可受大脑的高级神经支配活动。比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成，而是自然地进行。但是一旦需要，我们又能随意增加或减少呼吸次数，或改变呼吸深度，这就是高级神经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。 一般而言，我们在做身体前屈或后伸的动作时，一定要吐气，而在恢复原位时则需吸气。但是，在跆拳道中，如果想踢某一目标时，须先吐气，而当在踢的那一刹间则要停止呼吸(屏息)，否则就缺乏威力。因为在吐气时，身体易松驰也使抗打力降低。而在停止呼吸时，则有利于将力量集中到一点上，这就是呼吸同时，憋住气，以增强抗击度。 在跆拳道攻击目标的一瞬间，选手们都会发出呀的喊声，这是为了在出击时安博体育官方app下载，把胸腔内的气迸发而出，使得精力更加集中，这声呀得拉得很长，直至踢到目标时。 如果仍继续喊下去则不能得到更大的力量。发力的大小，很大程度上取决于精神的集中与否，拳(脚)到声止是最好的。通过调整呼吸，可以很好地去集中精力完成动作。 所以，凡是经过良好的跆拳道高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性，并不断领悟其中的奥秘，发挥出最大的潜力，一旦功力达到，就会产生惊人的力量。

　　跆拳道学生要互相尊重，友爱。每次上下课向师傅或(助理)教练致敬，每次训练尽可能早到或至少不迟到都是起码的礼貌。 (礼为尊卑要分明,义为事之宜。-- 古语)

　　跆拳道学生要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。 (廉为廉洁方正,耻为识羞耻。)

　　忍耐是用来克服跆拳道练****过程中遇到的困难的秘诀。只有忍耐，才能超越自己，在跆拳道的道路上更进一步。

　　如果不自我控制，那么跆拳道学生和街头打架的也没有什么区别。一个人失去自我控制的能力，无论在面对对手或个人事务的时候都会丧失判断，而无法正确处理情况。

　　真正的跆拳道学生在面对困难时永不退缩，在挫折面前从不轻易放弃 体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面: 肌肉疲劳:肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。

　　由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。 一般将疲劳分成三个层次:轻度、中度和非常疲劳。

　　运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学****和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。