跆拳道概述 - 豆丁网YoursitehereLOGOYoursitehereLOGO所谓跆拳道，跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击；道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。每项技巧都富有刺激性与竞争性。跆拳道以赤手空拳进行训练，培养毅力和爆发力，训练习拳者如何运用一拳一脚在适当的环境中保护自己。可使手脚炼成可畏的武器，在专心致志的情况下出击，常可产生一击必杀的的惊人破坏力。这种力量是内功与外功综合作用的结果。跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体，因此它是一种全身性运动。跆拳道的动作是适应生理特点的，加之过程有合理的阶段性，所以它具有严谨的科学性。其训练程序可归纳为：反省－判断－勇气－信心－自卫－自恃－独立－沉着－领导－勇气－合作－爱国。精通跆拳道的基本功和套路后，学习者就可以学习自由对抗。并籍相互磨练，流汗而建立彼此之间的真心信赖关系，绝不仅偏重于护身一项的技术它不但培育具有护国卫民的坚毅卓越的精神力量，同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。这种对抗很危险，对抗练习或比赛双方都必须穿戴护具，以保护身体的重要部位。跆拳道运动凶猛强悍，以人为实验攻击对象非常危险。故高手们都用砖瓦或木板来显露身手，并且经常将攻击目标抛向空中，然后跳起击破。跆拳道基础知识YoursitehereLOGO-跆拳道的起源跆拳道的前身是花郎道，是起源于1500年前的朝鲜民间武术。公元688年，新罗王国统一朝鲜，这是朝鲜发展建设的黄金时代，其时跆拳道得到了大力推广。至公元935年，新罗王国被推翻，建立了高丽王朝。它的军队骁勇善战，士兵们常以拳撞击墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。最后，由勇敢过人的士兵金振郗进宫廷参加拳击比赛，使跆拳道的威望达到了极点。五百年后，高丽王朝灭亡，跆拳道随之衰落。取代高丽王朝的李朝重文轻武，儒家思想取代了佛教的地位，武功及跆拳道得不到重视。1910年日本侵占朝鲜，跆拳道于此时几乎灭迹。侵略者一度禁止跆拳道训练，大部分人服从，但仍有部分人在野外荒郊偷习跆拳道。还有很多朝鲜人被生活所本空手道等搏击技术相融。第二次世界大战后，自卫术再度兴起，朝鲜人从世界各地带回了新的武术技巧，并与跆拳道熔于一炉，而逐渐形成今日的朝鲜武术体系。1973年，世界跆拳道协会成立。有美国、香港、、日本、马来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入。目前会员仍在不断增加。1988年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后，为了适应国际重赛，跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆润畅，也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击自卫的情形下，新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。时代是不断变化的，随着它的变化，跆拳道也将不断地发展延伸下去。跆拳道基础知识YoursitehereLOGO跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法安博体育，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的和特点。跆拳道基础知识YoursitehereLOGO白带没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。绿带植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶蓝带天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象大树一直向着天空生长。红带危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对黑带与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。跆拳道基础知识YoursitehereLOGO跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。同时，它更要求人们把精神的欲求具体化，因此又是一项高尚的竞技体育运动项目。跆拳道的所有动作，都是以自己的防卫本能作为基础，然后才逐渐地将其变为一种主观信念，从消极的防御动作发展到积极的进攻形态，最后，才能达到绝对自动化的行为阶段。在跆拳道中，练习者首先要战胜的不是以对手，而是自己。因为在人的性格中有大胆与怯弱之别，在性情上有勤奋与懒散之分，而无论前者还是后者，在训练中都要克服给自身肉体带来的疼痛、疲劳，甚至伤病的痛苦，只有具备坚韧和坚忍的精神，才有可能不断克服自身的软弱，达到新的境界。而在与对手的竞争中，跆拳道的战术中的进攻与防守，力量施于的沉重与轻巧，形式变化的主动与被动等等诸方面，无不包含着矛盾的对立与统一。在处理这些瞬息万变的竞争矛盾中，经验固然重要，而理智思维和敏捷的反应更能化被动为主动。这也是跆拳道中注重的使自己的心态达到无瑕地的哲理，即心里需有我而忘我而无我。跆拳道基础知识YoursitehereLOGO跆拳道的“婴儿期”—三国时代三国时代的第一个时期是高句丽王朝，为准备战事，制定了选士制度，在每年的3月—10月间，进行大集会，进 行各项表演和比赛，当然包括了最原始的跆拳道。考古学发现，在高句丽王朝的各种壁画中，就有了跆拳道的雏形。 接着来到了百济时代，百济人和高句丽人一样，在每年的9月举行射箭大会，进行各种武艺活动。据资料记载，“手 臂战”，“便战戏”，这些是运用类似跆拳道的技法进行的分组比赛。 新罗时代，建立了“花郎制度”，把年轻人组织在一起进行各项比赛，选出“花郎”，产生了大批英勇的武士， 这里，为跆拳道的发展奠定了基础。 跆拳道的“小学期”—高丽时代 由于高丽时代是在军事冲突的背景下崛起的，所以在那时尚武之风盛行，为跆拳道的发展提供了一个有利的背景， 同时，高丽时代的大型节日庆典的活动（手搏是一种受民众喜爱的活动），是跆拳道的到了进一步的完善。 跆拳道的“中学期”—李朝时代 在李朝时代，武科考试盛行，期考核内容包括了跆拳道，所以是跆拳道集大成的发展时期，逐渐形成了跆拳道的 完整的体系！ 跆拳道的“挫折期”—日本侵略 日本人的侵略，是跆拳道的成长受到了阻碍，从1909年—1945年，跆拳道的发展缓慢，直到1945年8月15日， 跆拳道才又有了自由！ 跆拳道的“成熟期”—现代版的跆拳道 朝鲜独立后，有一些抗日战争时期流落国外的朝鲜人在国外学习了一些武艺，回国后与当地的拳师相互融合，形 成了现在的跆拳道的一套的现代体系。当时，自卫术在当时泛指跆跟、托肩、空手道、手搏道、唐人道，名称混乱， 后来，为了使跆拳道有进一步的发展，1950年，改“自卫术”为“跆拳道”。接着，一系列重大的事件发生在了跆 拳道的身上。 1961年9月，成立了“唐人道协会”（后改名为“跆拳道协会”），次年被朝鲜业余体育协会所接纳，首次列为 朝鲜全国运动会的正式比赛项目； 1966年，国际跆拳道联盟在朝鲜成立，崔泓熙任主席； 1972年，国际跆拳道联盟迁移加拿大多伦多； 1973年5月，世界跆拳道联合会在汉城成立，金云龙当选为主席；同年，在汉城举行了首届世界跆拳道锦标赛； 1975年，国际体育联合会接纳了世界跆拳道联合会； 1980年，国际奥林匹克运动委员会将跆拳道列入国际性的竞技比赛项目； 1988年，第24届汉城奥运会上，跆拳道第一次以表演性质的项目在奥运会上亮相； 2000年，第27届悉尼奥运会上，跆拳道正式成为了奥运会的正式项目； 如今，据资料统计，全世界已有6500多万人从事跆拳道的训练，跆拳道的身影随处可见，跆拳道的影响也在增加， 成为了一种促进国际合作，国与国之间相互连接的有利工具！ 跆拳道基础知识 Yoursite here LOGO 基本技术 基本手型步法 跳换步基本动作 冲防组合基本腿法 Yoursite here LOGO 基本手型步法 拳的握法 正确掌握跆拳道的手脚使用部位，是跆拳道 初学者的快速入门捷径。 拳是跆拳道主要的攻击和防守工具，按握拳