安博体育官方app下载初学太极拳快速入门的详细步骤文章来源 文章地址常常看到练拳几十年的人没有入到太极拳的门。有的还练出来一身的毛病。看着很担忧太极拳乃中华文明的第五大发明。是中国文化的灵魂作为大国这是我们文化的特色。然而我们大多数的人却无法真正的掌握并运用。虽如此却改变不了我们向往的心。于是千奇百怪的的就出来了。内因决定外在。我们的思想都没有明白我们要把中国文化用肢体状态展现出来是很难的。于是我们的文化被扭曲这也很正常。 立身中正等其他的肢体的摆放也是很重要的...

　　文章来源 文章地址常常看到练拳几十年的人没有入到太极拳的门。有的还练出来一身的毛病。看着很担忧太极拳乃中华文明的第五大发明。是中国文化的灵魂作为大国这是我们文化的特色。然而我们大多数的人却无法真正的掌握并运用安博app官方网站。虽如此却改变不了我们向往的心。于是千奇百怪的的就出来了。内因决定外在。我们的思想都没有明白我们要把中国文化用肢体状态展现出来是很难的。于是我们的文化被扭曲这也很正常。 立身中正等其他的肢体的摆放也是很重要的全身松开但不要下垮因为受地心引力的影响我们的身体很自然的就下垮松开就像一把伞一样把整个身体打开而不是往下垮。我们全身的关节只是一个一个的放在该放到地方罢了一点也不要用力。这点跟我们平时用力就是相反的了所以就这点很多人就转不过思路来。一定要放掉自己的习惯不要用力。 不要有丝毫的拘滞之力 没有一丝的杂念。 先想象一下动作后用心带领自然的起势用腰脊带着肢体而动。这个时候身心要静。 开始时不要追求要把多少的招式比划完 先要解开这个入门的坎 就是一个起势也是可以的。我在教时也不急于让她们都能把动作打完而是要求做到意气布满全身用意不用力的状态。要进入太极拳的状态这点我要求比较多至于动作是很好解决的。但一点动作没有也不行的。如果按太极拳的要求去做不断的强化加深对的时候有的太极拳练习过程中出现的一些状态就自然而然的会出现比如身体的酸麻胀重轻分离等等的现象。要达到这样的状态首先要做到就是必须要安静下来。下面我用起势的例子来引导入门的步骤。 先松静的按太极拳姿势站立太极拳姿势我就不详细的讲解了这个都是能做到的。不要有压力感心情保持愉悦的状态顶头悬腰以上的脊柱要往天上垂直的拉腰以下的脊柱要垂直的往地下拉这样形成一个对称的状态摆好开始摆不好就用力拉也可以适度的力量不要强行的拉就可以了以达到让脊柱中空为以后能随意动而打下基础。保持头顶不要乱动感觉始终顶着一个东西一样。腰部以下的脊柱很多人不知道怎么调整这里我就多强调一下就是翻胯尽量让脊柱上下成一条直线做到尽力垂直地面。 脊柱拉直后 肩膀用力往下沉 锁骨往两边拉。 这个是抽经拔骨 有句话叫经不抽不顺骨不拔不正。初学者要先把身体调整好。开始可能很不习惯甚至会有疼痛感只要不伤就可以的。 这样 脊柱就垂直的往上拉 肩膀就往下沉 形成了脊柱和肩膀对拉的一种状态。像挑担子一样的感觉。手一点力都不要加进去。这个时候脊柱往上有个力量悬着脊柱就有了空间。腿上承受身体的重量就要减轻很多膝关节及以下的骨头稳稳地放着让膝关节以上的骨头轻轻的放在膝关节上有往上拉的意思但不能真正的用力拉只是有这个意思就可以了。这样膝关节就放松了。就像膝关节和膝关节以上的骨头是分开的上面的骨头只