跆拳道训练基础知识有哪些docx(1)前踢(smapkick):实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地腕关节向 左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以觥关节为轴屈膝上提。当大 腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向 前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线 弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧， 小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一 样快。主要攻击部位有面部、下颊、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。 将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，劫作 方法要点相同，只是脚的形状发生 了变化。

　　(2)侧踢(sidekick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以腕关节 为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度， 航关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速 向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重 心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小 腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髅、膝、腿和踝成一直线;大小 腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋 部、和头面部。

　　(3)后踢(backkick):实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心 后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸 前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚 跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上 体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出 脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的 主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、和头面部。

　　(4)下劈(。标心亚1)):实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。 同时，右腿以腕关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送

　　航，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举 于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟

　　(或脚掌)为力点 劈击，一 直到地而，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送 瓠，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速安博体育，果断;踝 关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。

　　(5)勾踢(hookkick):实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿 以 航关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度， 右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧 屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实 战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有 停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平 衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹。

　　(6)后旋踢(Reversekick):实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内 旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双 腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起， 右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右 侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转， 踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有