安博体育武术基础拳法（五步拳）初学必练六、提膝穿掌5、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目 视右掌。

　　八、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出， 掌指向上，右肘微曲。目视前方。 收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。

　　五、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左 下横盖。目视前方。5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

　　五步拳发源于山东省聊城市冠县张尹庄村是武术的基本练习方法主要用于武术拳法套路入门提高四肢动作协调力也主要是查拳和长拳基础套路之一同时也是中国传统武术拳法之一

　　五步拳，发源于山东省聊城市冠县张尹庄村，是武术的基本练习方法，主要用于武术拳法套路入门、提高四肢动作协调 力，也主要是查拳和长拳基础套路之一，同时也是中国传统武术拳法之一。 五步拳是通过武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型结和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、 按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法构成的组合练习套路。 预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。

　　1、左弓步搂手冲拳： 2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑 开。目视左方。 2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间安博体育官方app下载，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心 向下，力达拳面。目视前方。

　　二、：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身 直立。目视前方。