拳法入门基础教学少林武步拳完整版抱拳、摆头、弓步、搂手、冲拳、弹踢、冲拳、马步、架打、 撤步、按掌、歇步、冲拳、提膝、穿掌、铺步、穿掌、虚步、调掌、收视。

　　少儿武术入门拳术•五步拳，简单易学，强身健体，快带孩子一起练起来！少林五步拳是学习国标武术入门之基本拳术组合套路,是我国青少年学习武术的初级必学套路,他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量,为进一步学习武术打下基础#少林五步拳 #完整版#武术基本功@抖音小助手 @DOU+小助手

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　　很多朋友问我，没有基础该如何练武术呢？今天我就要和大家分享一套武术的入门拳法五步拳。首先抱拳粘地，双手抱拳，摆头， 提膝起掌，腹部贴掌起马步变弓步，踢腿落马步 起提膝切着握蟹 起提膝穿掌，后部穿掌。 你学会了吗？

　　从零学格斗一二啊一二。站好了都是站好了都是。那么前手一拳。记住，只用你的腰和你的肩膀向前推。看，向前推的时候啊，保持自己不动，向前推到头突然旋转 旋转啊，手背朝上啊，一定要打在你的身体正中心，身体正中心往前抱啊，往前 到啊。那么打完左手好向后收的时候，同时打出右手来。打右手。需要注意一个系统，什么需要你的脚腰肩膀同时携手抓住啊，也就是 不是你这个这个这个软腰啊，软腰蹬地软腰看脚好 练一下啊！看，往回收左手转，往回收左手转，连起来一加二一二啊一二。

　　初级三路背面全套动作预备抱拳、虚步量掌、并步对拳、 马步格挡、弓步冲拳弹踢、马步冲拳、马步格挡、弓步冲拳、弹踢。大约不前。穿弓步击掌、马步架掌、 须步栽拳、提膝穿掌、瀑布穿掌、须步挑掌、马步击掌、叉步双摆掌、弓步击掌、转身踢腿、马步盘肘、 斜步轮砸拳、孤步亮掌、 弓步劈拳、跳换不攻。马步冲拳、 弓步冲拳、叉步量掌、侧踹腿、虚步挑拳、转身跳。弓步顶肘、 转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚歇步下冲拳、转身瀑布抡皮拳、提膝跳掌、 弓步冲拳、须步量掌、并步对拳。

　　八级拳。小架上，双撞，悟空问路双阳顶。懒虫抱拳舞。做一下蹲。拉弓式。跟提步。撑锤两厘米。 狮子张口十字手，线框通天掌。 b d 轴。打爆式。盒子少生锤两厘米。 霸王指点肋轴揣当玻璃泡。 拨枪式。

　　咏春套路教学完整版上二字前仰马下双跟手上双看手收拳出拳。十字手上下左右左右 下沉撑掌用摊手牵手收钱，左摊手圈手变掌回收扶手慢慢往前。 店长回收左拍掌，正掌拍手牵手收钱。右按掌，左按掌，后按掌，前按掌， 蓝手扶手，蓝手双枕手，双摊手，双赤手，双标手，陈肘，鸭爪双紧手，双拳双拳。防守。咏春套路教学下进步日字冲拳，左冲拳，右冲拳， 上上下绑。防守冲锤，上护下保防守冲锤拍手。防守进步冲锤正当进步日子。冲拳撤步，左右横肘瘫打，右后撤步，左后撤步。蝴蝶手进步推手， 平行换位，混手看手 抬脚，右下脊腿。进步日子冲拳换步，盖肘蹬腿贴掌，颈部撑掌冲拳护手，腰指 切掌护手杀紧手，腰指摊手护手，日推冲拳，横肘瘫打。护手铁山锤顶手顶手撑 掌，十字双枕手，双标指，寸锤。进步冲锤弹打，上户下绑。

　　现在这是咏春拳的小念头。一开始呢是立正，双手收拳，然后同时膝盖弯曲，膝盖刚好碰到脚尖 深度，然后打开个四十五度，缩成一个九十度，然后脚跟打开四十五度，这个就叫做咏春的开马。二是前仰马， 然后开拳式。是双手放在前面，左上右下，然后上来。这个是定中线的位置收拳。这个是开拳式，然后左日式冲拳，准备打出去平的，而且是占据器的中线的位置摊， 然后手不要弯曲圈，圈到没办法再圈了。握拳收拳。收拳的感觉好像往后转， 右肩是冲拳，右手压这一个拳头的位置，然后打出去中线瘫 圈收拳。然后就是一探三扶手了。手摊开，慢慢的伸出来，占据自己的中线。你看中线伸的多，伸出来的就是刚好这里有一个拳头的位置，然后护手哎， 然后慢慢慢慢的收，收回这个心的中心，收到这个手肘碰到肋骨就停下来，然后这个手距离自己的 身体一个拳头的位置停这第一个扶手出去。记得这个手是占据中线，在中线，然后护手。稍 二伏，很慢的，其实可以打，随便你，你反正打的时候要深呼吸，不要闭气。手，然后三伏。第三个扶手压了出去。 出去多高呢？这个手的中心跟你的心坎的中间是成一直线，然后侧掌 收，中间正掌摊圈收右手做一样的动作。第一个摊手，然后一个护手，第一个扶手，护手收第二个扶手收第三个扶手。 这个我打的很快，可是你可以慢慢收，保持这个手肘的力量，肩膀的力量跟手腕的力量，三个力量都可以练的到，因为这三个力量以后都成为 很重要的出拳的力气。侧掌正掌摊圈收。接下来呢就是左按掌， 广东话叫感受哦。右按掌，噗，然后呢，腰往后后按掌， 然后再上到前面前按着，然后蓝手啊，左上右下，然后这个是杀紧手劈紧杀出去，再收回来的时候，右上左下，然后从这里好像切水果一样切下去，这叫整手托手， 然后反过来炸熟。炸熟就是用这个位置往你的乐果链收。炸熟标指，然后手伸直。长桥按掌，然后长桥托手，然后手张开，挂拳收。 这个就是第一节，我们等一下打一次比较完整的一次给你看了。开吗？开，全是定重线。 左日志冲拳圈收，右日志冲拳圈收。 左一摊。三扶手的第一摊就去占据中间护手，慢慢的收。 一伏来到中国第四大部首安居二伏。即将为您呈现的是安居三伏，保持深呼吸哦。待会您将有撤展 圈收，右手做这样的动作。一摊你看。沿着中线出去入手。 请朋友们注意安全有序观看。您是二服，有兴趣的深呼吸。您还可以穿上限定三服，亲自体验一把限定阵仗。 拳手。左按掌，右按掌，后按掌，前按掌，蓝手萨景手，蓝手 双枕手，双托手，双吉手双标吉。长桥按掌，长桥托手 划拳。即将为您开。这个就是第一节了，祝福你身体健康啊，练拳得力！

　　腿与肩同宽啊！两个互动，下巴千万不要炸！走啊！千万不要这不对的啊！走！要沉下去啊！走，沉下去啊！ 找到一种什么感觉？就是这半个身体为一体，打出去换回来，然后这半个身体再转过去看，找这种感觉。 前脚掌着地啊，前脚掌着地啊，这个时候就好转了。如果说你脚后跟再着力的话，你这个地方不好转，转不过去，怎么转？没法转好不好？前脚掌着地就好转了哈。 啊！打的过程当中，两圈要护住下巴，同时怎么样啊？收下巴，这都是基础动作扣细节，基础动作扣细节。把基础打扎实了，一定要收下巴 好不好。两拳相对啊，全息相对。互助下访啊， 全都是一样的啊，版型也是一样的。 jerry 一定要有这个，一定要有这个。 当我们打拳的时候，可能没有这个号，没有这个号，为什么要现在做这个？就是让你知道怎么转体。

　　一分钟拳法职权教学大家好，今天给大家带来的是拳法技术教学职权。 前组直拳，最重要是我们用肩部的一个力量作为支撑，支撑这个拳法精确的数据。第一个我们拳头啊，要进行一个旋转，要拳锋肩击打八，同时脚下蹬地转宽，加上我们这个松拳连在一起， 拖手前，同前手直拳一样慢，从脚下蹬地转宽加送前，然后同时拳的拳头向前进行旋转，旋风落到脚里面。 好，接下来进行我们一个上肢的一个系列进行讲解。我们打拳当中一定记住一个不光是出拳，不光是出拳，他有整个上班的一个躯干进行带动我们手臂打出一个爆发形式。 一定要注意肩膀的一个旋转，不要这种进行出拳，旋转出去一二。同时再讲一下我们脚下，我们左脚的位置，一定要记住是脚尖踮起旋转带动我们的宽部倾城，由下肢带动整个躯干进行打出一个爆发。 那后手有一个动作，就是我们整个脚啊，不要全部着地，有很多人喜欢全部着地，着地时候你打出的拳法是扭转不过来的， 身体非常紧张，那如果我们脚尖踮起，那由下到上的一个旋转的动力链是非常容易的，打出一个爆发，属于鞭子形状的一个力量。

　　很好，非常好。如果你还在这样打沙袋，那我会告诉你，打的非常好，下次别打了， 因为这对你的实战没有任何好处。今天我来教你四种现实中真正厉害的组合拳，尤其第四种，绝对超高 ko 率，谁用谁知道。 第一式虽然非常简单，但绝对有意想不到的实战效果。那就是一二直拳接左侧滑步，再接后手直拳。这招为啥好用？我来告诉你。 当你站在我面前防守时，一般会直接爆好防守爆炸，阻挡我的进攻。这时你的视野就被阻挡，我顺势向你的内侧横移，切除角度，一个后手直拳直接塞到你脸上。再看一遍，简单高效。第二是和第一是类似，先是 后直接前手平兜，再侧移接前手肌肤。这招更难防守，因为你在阻挡二三连击时，注意力都集中在头部防守腹部会留出较大空大，因为你不能同时保持头部和腹部都有坚固的报价。当我切换角度后， 你很难快速切换防守部位，所以我又能轻松得手。就像这样。 三是非常有迷惑性安博app官方网站，他可以引导对手做出错误的防守预判。先是一个假动作刺拳，切记长距离前摆， 然后接后手直拳。首先，当我做假动作时，你同样会做出格打或拍击的预判。前期你的假动作要够逼真，并且是在前期有铺垫的，上来直接做就很尴尬了。如果对手吃了假动作，那他的防守注意也会集中在前侧，这 使你的前摆就会有角度。但这一拳也是圈套，你不要发力，只是让他的注意力从前方转移到右侧一点。这时他露出的左侧空挡才是你的最爱。一记全力后直祝他好梦。就像这样。 第四式兄弟们，答应我，实战时尽量少用，否则你的小伙伴会不跟你玩。先是一技后手上钩，前提也是之前有铺垫。在近战距离时打出上钩，紧接两击，连续牵手勾腹。 来看看这招的逻辑是什么。上钩同样为了引导防守注意，同样无需发力，碰到即可。 当对手防守上钩时，报价同样会上移，因为他不会把下巴留在原地等你再次光临。 这是你需要做的。就是全力打出爆杆拳，一般一拳就可以搞定。如果你能做到快速连击两次，绝对破防导队 ko 概率太高了，所以要慎用。再看一遍。

　　下面由我来为大家详细的讲解五拳。五拳预备式开肚抱拳。我们的左脚向左迈出一步，与肩同宽，两手微微抬起， 同时向后握拳。转走好，同时满头向左摆好。这个动作连贯练习一遍。先 抬手，再开步抬头。第一个动作啊不搂手。左手从左往右，从右肩，然后划无线收紧，向左翻捞出。然后重视。我们的左脚 向左，很快一步变成马步。头还是向左看。然后再来一次一二。第二个动作弓步冲拳。左手高手旋转握拳， 抓住自己的手腕，右手往前冲。同时我们的右脚由马步变成弓步。分腿。 注意要蹬腿、扭腰蹬腿的一个练习。下一个动作盘腿 拳。我们的右脚后侧的这只脚从后面直接屈膝往上踢出去。 踢出去。同时我们的左手出拳啊，把右手收回来啊，把右拳收回来。盘腿出拳 还能收拳。下一个动作马步架打。这里我们的弹踢完了之后，提膝的脚往前落步，向前落步，右脚向前落步， 同时转身背向。同时我们的左手向上跨步向上，右手顺着腰转腰的方向突出，同时重做完成再工作。退步，按转左脚， 脚向后收一步好。我们左手收腰间。握拳，收腰间，右手由拳变成掌， 那是我们的最关掌。左脚是连起来的。前面这只脚头要先是 朝前的啊，高往外转啊，推高一点。左手收腰间，右手往上收腹按压好。下一个动作肩部重拳，右手收腰间，左手往前出啊，换手。 然后我们的左膝盖放在我们的右脚膝窝处，蹲下去，脚斜过左中拳右斜过 好。同步完成。这个时候我们的身体是展开的，他不能这样出拳。好，下一个动作提膝穿着 我们身体旋转，朝正方向朝头。是我们的左拳由拳变掌，右手也由拳变掌， 右掌从左掌上方翻出，同时左看右手啊，右手斜向上，掌心朝上，左手掌心朝下。同时我们的左膝提起来，让我们的右手要从左手的上方分出， 同时把侧过来，侧过来。继续。好。下一个步步伸展左脚直接 做一套从下往前穿起，到下一个动作，并步站稳， 从上往下。健康之后，右手从下往上，脚掌，右手往前练到。重复完成。甩头屈服脚掌， 我们的手右手持平，左手越高。好收顺击掌。 病症患者抱拳熬夜习武中的有一名学医院叫做手眼的生长，可以进行清理过，再 套路。当中我们的一个动作，单个动作里面包含的 就是要去努力这些细节。做的时候不要让上下脱节，要去对准回收，该发力的时候一起做。那么精致。 在刚把这道题学会了，学会的时候，打出来的时候自己是很生疏的，慢慢打打熟练了之后呢，我们就可以加速。 有句话叫做拳打千年之剑，就是给我们面前的所有的学校多练，用心和训练。 ok， 努力啊，学习的湘西乡！

　　今天我们讲一下如何训练拳击的动力练与拳击的基本拳法。拳击的动力练有四个点蹬地、转胯、转腰、送肩。今天我特地邀请了一个没有学过拳击的小伙伴来做示范。第一步蹬地。给我们现展示一下。蹬地。好！单腿蹬地 ok！ 第二步蹬地转胯。 ok！ 现在我们格斗式站着啊！格斗式。 ok！ 双手放在髋关节上。啊！髋关节式 髋关节啊，这就是你的髋关节啊！现在髋关节是没有动的啊。现在的话我们重心在两腿中间是吧？我们侧身压重心，一点点往左边。对，现在看到我们髋关节在转动。 ok！ 回正是吧？蹬地回正。 ok！ 继续。好！回正 ok！ 好！轻一点点，就是小 幅度。小幅度 ok！ 好！蹬回来。用你的左腿蹬回来好不好？ ok， 继续好，蹬回来 ok！ 这就是一个蹬地转胯是吧？ 好。第三步转腰展示下转腰啊。转腰的时候记得你肚脐眼以下就是你下肢完全不动，去转动你的上半身。手放松。来来，慢慢转动。别动啊，慢慢转动对 手完全放松。手不要带动自己上半身啊。有没有感觉手臂很难甩起来是吧？ 第四步把蹬地转胯、转腰衔接起来。好！蹬地转胯，转腰。手在完全放松的情况下，手臂在完全放松的情况下被甩起来，说明我们的动力量已经衔接上了是吧？ ok， 继续来。 好，现在我们大幅度试一下 ok 好好，我们尝试一下。用腰多一点点力。 对，这样会被感觉手甩的更快。好。我。因为我们是利用身体旋转的惯性把手臂甩起来，所以我们转体为了追求最大速度而不是最大的幅度是吧？ ok 很好啊。 第五步送肩完全伸直肩啊，手臂握紧啊 ok 好。把发力意识放在肩上，把手臂往前推，躯干保持不动。对，你看你的肩是有一点轻微的动， 但是感觉不是特别灵活是吧？ ok 初学者，正常了啊 ok 这就瞬间啊好，可以了。第六步 四力衔接。我们现在曲臂锁轴来。曲臂锁轴 ok 好。打你的左手就可以了啊。把四个力度用上去。来 啊，瞬间蹬地转过来啊，瞬间 ok 好。背过去。有轻微的感觉是吧？ 有轻微的感觉的话，说明我们自个力衔接上了啊。只是说衔接的力量不是特别好，慢慢练习就可以。因为我们的肩不是那么灵活。你是不是感觉肩比较难送出去是吧？那我们加强锻炼自己的肩 瞬间的肌群就可以了 ok 好。如果像我这样的话就很很容易啊。你看着我来放松的。从这边看从这边看。我看我的肩关节。像我的肩关节是很灵活的。 走这边点好。看我看我的肩关节是吧？嘣嘣嘣嘣嘣好。我们现在嘣嘣我的肩关节足够灵活的时候就很容易瘦。因为我练的多是吧？平时的话，我们多练几个动作。一个动作是 哦，蹬地转胯转腰。这个动作多练啊！对，多练是吧。只要手臂在完全放松的情况下把它甩起来。那说明我们这三个力已经衔接上了是吧？手臂完全没有用力吗？是吧？ ok 好。我们平时啊，可以这样练。 双脚依在同在平行线上啊 ok 哦哦哦。慢慢的慢慢慢的演变成一个格斗式啊。左边右边左边右边好嘣就可以。 我们如果想让自己的肩膀瞬间的肌群更灵活啊，我们平时要出曲臂所折的攻击啊，主要是找一个瞬间的感觉，这个找背阔肌的感觉就可以。 ok 目的是为了去 锻炼自己瞬间的肌群啊，嘣嘣嘣好练多之后我们就可以很容易去衔接上啊！好！蹬地，转弯，转腰瞬间，那时候我们背过去就很有感觉了。 ok 好，我们力量已经衔接上了。我们开始画运用到拳击第七步拳击的基本拳法。好，现在我们把四个力运用到拳击当中啊。待会我们瞬间的时候，一定要瞬间的方向应该与转转腰的方向是一致的啊。 ok 千万不要去抖肩，抖肩的话是很简单的，抖肩的方。抖肩的发力的话是用依靠斜方快速的加速，快速停下对我们的肩袖肌群和我们的韧带是有损伤啊，长期这样去打化是对我们的肩是伤害很大的啊。 ok 好，我们现在好，我们 打直打，直往前送。现在我们往前送。往前送就直拳是吧？往前送好。我们的话，如果瞬间力量多一点的话，就变得比较直一点点。如果我们腰用多点的话，我们变成这样子。 ok 会有点这种感觉。嘣嘣 嘣嘣， ok， 就是这样的。哦哦，有点这种感觉啊，腰用多点，他是这样子的啊。 ok 对吧？ ok 我们平勾拳啊，就是属于横向的。我们平勾拳是横向的是吧？ ok ok 平勾拳，平勾拳，平勾拳。不要抖过去哦！千万不要抖过去。抖过去是很简单，我如果想打到这个位的话，就轻一点，甩轻一点，甩轻一点甩轻一点 啊。我们横向的还有个力，就是摆拳的力啊。摆拳的发力的话，最后的发力点不是瞬间啊，而是依靠胸大肌与肩前束的一个筋膜的弹性啊，叫筋膜发力啊。 好！我们手啊轻轻的往后甩手，感受到自己胸大肌一个牵拉感的时候，快速转体手臂，他就是自动出去了。好，尝试一下嘣！ ok！ 好！往后往轻轻往后甩。我们轻轻往后甩的时候，胸大肌和肩肩这个位置会有轻微的肩拉感。 当有牵拉感时，我们快速的转体手臂，他自然会甩出去啊 ok！ 放松噗噗，瞬间给他一个加速度，让这种牵拉感更强烈，然后利用这种弹性把手臂甩出去啊噗。所以我们的发力意识更多是放在腰上。摆拳的发力意识放在腰上，如果是直拳， 还有是平勾拳，更多的发力是放在送肩上啊，送肩上送肩上摆着就更多是放在腰上。 ok！ 我们横向横下两个立已经讲完是吧？那么纵向的话，上钩也是一样，也是两个立。我们直接这样练话是很难的， 需要很难的。我们会慢慢慢慢慢慢的慢慢练下去是吧？ ok！ 好，慢慢的好，慢慢的练下去。慢慢的，慢慢的 慢慢。我们举个例子，这样子啊，也是一样。 ok！ 瞬间瞬间好，依靠自己胸大肌和肩前束的一个弹性啊嘣，这样力量就更大嘣！ ok！ 我们前期的话，只要追求的是一个发力感，所以我们不追求动作。你前期哪怕是打成这样子，把直拳打成这样子都可以啊，都没问题，只要找到背阔肌的一个牵拉感就可以了。 ok！ 好！我们背阔肌有牵拉感的时候，说明我们的手臂被甩出去了，说明我们四个力衔接上去了。如果没有衔接上去的话，我们的手臂是不可能甩出去的。甩出去的时候，因为我们的背阔肌跟我们的大臂是连接在一起的，也就是我们的 弓骨是连接一起的，我们弓骨往前送的时候，当我们背过去是拉开，所以话能判断我们有没有把肩送出去啊。一、 一、我们平时打的时候屈臂锁轴，目的是避免三肘继续发力，我们目的是让四个力衔接，主要用四个力去发力。二、 ok， 平时这样子 哎哎哎哎，刚哥这样去练习啊，平时多打点屈臂的攻击啊。屈臂所得的攻击目的是为了锻炼我们灵活。我们中间的一个肌群就这样练了。 当我们打字是很简单的，当我们练的熟练的时候，就可以轻松自如啊，我想怎么打就怎么打，多个方向多个方向多个方向是吧？ ok 啊。我们平时最常练的，我跟我平时最经常练的两个动作啊，第一个是蹬地，转髋，蹬地，转弯，转腰啊，放松练这个动作，练这三个力的衔接啊。接着就是 练曲臂锁轴，一个攻击啊，练四个力的旋肩，只要找到背过肌的感觉就可以了。每次只要是找到背过肌的感觉，嘣嘣不要去抖啊，千万不要去抖肩，千万不要抖肩，这是对肩是伤害很大的。慢慢的 送肩的方向一定要跟转腰的方向是一致的啊。记着记住，你送肩的方向一定要跟转腰的方向是一样，就是你腹横肌发力的方向是一样。千万不要 抖，刚刚抖啊。 ok， 好，可以啊。好好，我们这节课就讲完了，直接打球呢，怎么打都是对的，怎么打是没有对错的。你这样打也行，你这样打也行，这样打也行，只要能打到人就可以了，怎么打都可以是吧？ 但是我们只要是发力的话，我们就遵循一个蹬地转宽转腰瞬间的。 ok 哦，大家平时多加练习就可以了。谢谢大家。就可以了，没问题了。可以 放轻好走蹬腿的力量，蹬多点点，蹬多点点。想腰多点，腰多点点，腰多点点，腰多点点。 要多点，要多点。想中间多的就中间多点，中间多点，中间多点，中间多点，中间多点。 ok， 好，就这样子啊。我平时一定要打轻打慢的，这样打轻 打慢只要找发力感就可以了，到时候练会了之后，我们就轻松自如了是吧？想怎么打，想怎么打。这期就讲到这里，有什么疑惑讲的哪里不对的话，大家记得留言哦。

　　今天给大家分享一下入门教学片，那就是咱们的勾拳。勾拳。首先我们的基础，站下，一定要站稳脚，脚下的稳定性很重要啊。然后双手握拳头，手腕扣好，扣平，不能翘啊，握的时候就扣好，但是不要握太紧，把它捏死，放松。 然后勾拳啊，我们先打空击，之前就讲过啊，尽量不要去打沙袋，打物体。先打空击，然后身子啊，站架，不能这样啊，不能站太直， 甚至弓好。肚子收起来像虾一样的，有个弯曲的程度。双肘贴住你的膝盖，无论是你贴住你的膝盖，无论是你打直拳还是勾拳。防止动作 分段发力。那先讲一下，直接讲一下勾拳的发力啊。然后你打右勾拳，你的重心，身体的重心落在你的右脚， 靠右脚带动你的腰胯，带动你的手绷，你可以重心压在这边，倾斜一点把勾起来，你这样会更好出压在右脚重心，前脚也有一定的重心，但是相对来说比较少 绷这个感觉啊。勾拳拳绷。然后左勾拳，同理啊，压在你的左左支伸腿重心，你看我打右勾拳是在这边，左勾拳是在这边。你刚开始练，这样练会更好，掌握到发力的流畅感。慢一点，刚开始你一定要慢一点去顺畅这个动作。 肘子啊，肘子往内线走一点，你不能这样太往外走啊，这样就有点斜勾的感觉了。我们先做标准的往上勾的肘子往中西线走，然后拳头啊，不要太超过，尽量在你的下巴的高度，不要太超过头了。打到这个点，慢一点， 先绑回来，然后再慢慢的加快蹦，找到这种流畅的感觉。我们打勾拳，打直拳都是不要求转角的啊，因为我们要踢腿。 再来两次绷绷，右勾绷 ok， 然后发带或者打固体。你一定要带个全套是吧？刚才是原地的是吧？你可以移动的勾，然后移动 勾去找到这种重心的切换。然后打沙袋。你带上全套。那你家里面如果说有沙袋，但是没有弧形的沙袋，怎么怎么办？怎么练它啊。比方说我们这里有一个垂直的沙袋， 这个沙袋他是着地的啊，他有点斜角度。有点斜角度也可以练到勾拳啊。有点斜角用勾拳，比方说 这种感觉啊。右勾有点斜角的，如果是悬空的话就更好了。悬空他在换过来的同时哇，就可以出勾拳，你不能让他垂直，这样打过去一趴就过去了啊。有点斜角的这种感觉啊。左勾也是一样吧。对，然后你可以慢慢的去搭配， 比方说左直拳两距离高这种感觉，慢慢去找感觉啊。好， ok， 就这样。谢谢大家观看。