跆拳道基本腿法doc为了让那些无法到正规道馆或学校学****又喜爱跆拳道的朋友(因为我刚练的时候跟你们一样苦于无人指导),能自己练****我根据自己多年的训练经验与心得体会,向大家讲解道馆式跆拳道的训练过程。希望能帮助大家少走些弯路。也借此机会希望更多的高手能出来指导大家。扩大我们的跆拳道队伍。我也是第一次以书面形式写作,就从大家都感兴趣的腿法说起吧。如果你从中有所收获将是我最大的欣慰。有机会也可以相互交流。Q:317351271前踢:描述:前踢是跆拳道最基本的踢法,对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单,所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理,跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来安博体育官方app下载。练****方法:保持基本姿势(都以左势为例),右脚登地屈膝提起,送髋、顶髋,小腿快速向前踢出,高与腰平。迅速放松弹回,成折叠状,脚轻轻落下,恢复成实战姿势。易犯错误:1、直腿踢、直腿落,大小腿没有折叠。2、没送髋,击打距离短。3、提膝没有贴近左大腿内侧,向外绕弧线。横踢:描述:横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。练****方法:保持基本姿势,右脚登地,大小腿折叠向上、向前提膝,左脚掌为轴拧转180度,右膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向前踢出,收回,恢复成实战姿势。或成为右势。易犯错误:1、大小腿折叠不充分,膝关节没有夹紧。2、没有正上提膝,走斜线;3、支撑脚转动不足,踢出后直腿下落。下劈:描述:以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。练****方法:保持基本姿势,右脚登地,重心稍前移,右脚尽量上举至头顶上方,放松落下,上身保持直立,以脚掌击打目标。轻轻落下,恢复成实战姿势。易犯错误:1、起腿高度不够,重心没有往上“飘”。2、上体过分后仰,以致不能恢复成实战姿势。3、落地太重。推踢:描述:推踢一般用于截、封对方的起腿,使之失去平衡。练****方法:保持基本姿势,右脚登地屈膝提起,左脚以脚掌为轴,外旋约90度,重心往前压,右脚向前方直线踢出,力点在脚掌,重心往前落下,恢复成实战姿势。易犯错误:1、收腿不紧,直腿起,容易被反击。2、重心往下落,腿不能水平往下落。3、上体过分后仰,不利于衔接下一个技术,且易被反击。黄带的连踢技术:单腿连踢:同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如:左横踢+左横踢。右横踢+右横踢。双腿连踢:两条腿进行两次以上的踢击。如:左横踢+右横踢。单、双腿连踢练好后,再发展一步就是组合技术了。在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。侧踢:描述:类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多,因侧踢后难以连续出腿,而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的,是不记分的。练****方法:保持基本姿势,右脚登地起腿,屈膝上提,左脚以脚掌为轴,外旋180度,脚跟正对前方,右腿快速向右前方直线踢出,力点在脚跟,收腿、放松,重心向前落下,恢复成实战姿势。易犯错误:1、左脚跟转动不及时,大小腿折叠不充分。2、上体过分后仰,