跆拳道练习有哪些基本功腿法----86709164-b92f-11ec-93a4-7cb59b590d7d前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。2.侧踢：从实战的基本姿势开始；右脚着地，弯曲膝盖，以髋关节为轴抬起右腿，双手放在身体一侧；然后左脚的前脚掌向外旋转180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前推，右脚从右前方到顶部以直线快速踢出，力点在脚跟处。施力后，不要走腿部路线，缩回腿部，放松，重心可以下降到原来的位置或向前移动，重新回到实战位置。动作要领：抬起双腿时，夹紧大小腿和膝关节；踢腿时，头、肩、腰、髋、膝、腿和脚踝成一条直线；大腿和小腿在一条直线上踢出，收回原来的路线。侧踹的主要攻击部位是膝盖、腹部、肋骨、、头部和面部。后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，和头面部。劈：实战姿势开始。右脚着地，重心向左脚前移。同时，右腿以髋关节为轴弯曲，膝盖抬起，双手紧握放在胸前；然后完全伸展臀部，将膝关节抬到，用膝关节轴向伸直右小腿，在身体前方伸直右腿，并将右脚转头。然后放松，用右脚后跟或脚底作为力点，一直向下打击，直到地面，形成一个实用的姿势。动作要领：双腿尽可能抬高，头部向后抬起，臀部向上，重心抬高；双脚放松，前倾，控制着地；快速果断地开始你的双腿；放松你的脚踝。作弊的主要攻击部位是头顶、面部和锁骨。勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹。后旋踢腿：实战姿势开始。以两只脚的手掌为轴，向内旋转约180度，身体向右旋转约90度，将两只拳头放在胸前。将你的上半身向右转，并与双腿成一定角度扭转。当右脚蹬地时，蹬地的力量和扭转上半身的力量相结合。右腿继续向右旋转并挥动鞭子。同时，上身右转，带动右腿向身体右侧弧形摆动，右腿弯曲膝盖恢复；右脚向右后倾，形成真正的战斗姿势。动作要领：转身，旋转，连续踢，一次完成，中间没有停顿；撞击点应位于正前方，呈水平弧形；弯曲膝盖和抬腿的旋转速度要快；将重心旋转360推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。横踢：实战姿势开始。右脚着地，重心向左脚前移，右脚弯曲抬起，双手放在胸前；左脚前脚底在地面上滚动并向内旋转，髋关节向左转动，左膝向内弯曲；然后，左脚手掌继续向内旋转180度，右腿膝关节向前抬起至水平状态，小腿快速踢出至左前方水平位置；击中目标后，迅速放松并缩回小腿。右腿回到原来的姿势，变成真正的战斗姿势。动作要领：夹紧膝关节，将膝盖前倾，尽量走直线度；髋关节笔直向前，身体与大小腿成一条直线；严格注意打击脚背的力点；踝关节放松，打击的感觉是“面团”和“鞭梢”。交叉踢腿攻击的主要部位是头部、、腹部和肋骨。跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法单腿踢腿：用同一条腿连续攻击两次以上的一种方法。这项技术也属于跆拳道的高难度技术动作，这将在后面的教学文章中特别描述。11双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。持靶者前后开立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置与腰同高或稍高，踢击时用正脚背踢击靶心位置，前踢技术正确，踢击部位有力，在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击，产生清脆的“劈啪”声音。2.横踢持靶法持靶者握靶柄的前端，靶面与水平面成45度-90度的夹角，位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上踢另一侧时相反，靶的前边缘在前斜上方，整个靶位在前方。水平踢分为中段和上段。中间部分位于腹部和之间，上部是头部的高度。踢腿时，用脚背击中靶心，发出清脆的“噼啪”声。抓住目标有两种方法。一种是，靶子支架握住靶子手柄的前端，靶子身体与地面平行，靶子表面略微向上倾斜，与头部处于同一高度。另一种保持方法是，目标手柄指向上方，目标前缘位于下方，目标表面垂直于地面或略微向前倾斜15-45度。分解时，目标与头部处于同一高度。用脚掌击中脚部目标，发出清脆的“噼啪”声。单手目标。持靶者轻轻向前弓箭步，握住靶柄中部，靶柄与靶前缘垂直于地面，同时靠近手臂。目标表面面向踢球者，目标位于目标固定器身体的一侧。双手靶。一是持靶者双手各一个，两手平行伸出，将两个靶心交叉贴紧，靶位在握靶人的以下和髋关节以上的位置。将两个目标紧密粘贴后，目标手柄将相互垂直。把它放在拿着目标的人的一侧。5、双飞持靶方法目标持有者用左手和右手握住目标，握住目标手柄的前端，目标手柄与水平面形成15-45的夹角。前面的手和脚目标放在腹部，后面的手和脚目标放在前方10厘米处。靶子架的两只手可以放在中心线上，两个靶子的前缘向上倾斜，呈叉形。推和踢目标的方法类似于反踢。练习者也可以选择踢他喜欢练习的目标的方式。7、旋风踢持靶方法持靶者用左手和右手握住一个目标，将两个目标平行于前方延伸，两个目标的目标中心相对，目标手柄交叉成30-45度角，目标与目标之间的距离为10-25厘米。练习旋风踢腿时，如果技术动作准确有力，两脚目标会相互碰撞并发出“噼啪”声。背旋踢靶时，有两种握靶方法，一种是用一只手握靶安博体育，另一种是用双手握靶。目标支架前后打开一个站立位置，单手握住目标，握住目标手柄前端，目标手柄垂直于水平面，目标表面略微向外倾斜10-15度，目标直接位于目标支架前方。 双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向。两 靶间隔约15 厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚击打靶心位置，产生清脆“劈啪” 的声音。 9.直拳持靶法 直拳的持靶方式与后踢相似，两手各握一靶，一靶反握并与地面垂直，并贴靠于手臂， 随后将两靶相互交叉重叠，放与后手小臂处。持靶高度在训练者的髋部以上，肩部以下部 位。用拳击打靶心位置，将产生清脆“劈啪”的声音，力度渗透靶面。 如何获得跆拳道脚的目标？以上是杨胜之道介绍的内容。com 供您参考。此外，我想 提醒大家，在训练中，两人或两人以上可以组成一个小组，一人可以拿着脚靶，可以改变 不同的靶位，这样练习者可以用不同的腿法踢球。 1、腿法为主，拳脚并用 由于比赛的需要、规则的限制以及跆拳道攻击方法的特点，跆拳道主要是腿部攻击。 据统计，在跆拳道技术中，腿部技术约占总技术的70%。腿部打击在攻击范围和攻击力方 面远远超过拳击，拳击动作通常侧重于防守和拦网。 2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不注重炫耀。一切运动都以战斗为核心。它要求速度快、力量大、打击效果好。 在技能检测方面，破断力是测试手段。也就是用拳头和脚砸碎板子，然后根据砸碎的厚度 来判断技术。 3、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道练习中，需要给人一种气势上的尊严感。练习者经常以响亮而威慑的声音展 示他们的力量。根据日本的相关研究数据，当人们在无负荷工作时，10%的肌肉会因发声 而收缩速度增加9%，而在有负荷工作时收缩速度增加14%。这就是运动员在比赛中大声喊 叫的原因。发声时停止呼吸可以减少内的阻力，提高动作速度，集中注意力，使动作 发挥更大的力量。 4、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神的影响，运动员在比赛中多采用直接击球、接触防守和较少使用闪避技 术。进攻采用直线连续进攻，以连贯、快速的步法打击对手。防守多采用拦网技术，或采 用相互攻击、以攻代防的技术。 5、礼始礼终，内外兼修 跆拳道练习者在任何场合都很有礼貌。实践活动应以礼貌开始和结束，以培养谦虚、 友好、宽容的作风，不断提高自身的道德修养。