跆拳道初级知识要点docA卷 填空题 1 跆拳道步法有（实战姿势）（ 开立步）（马步）（前弓步）（前行步）等五种 2 跆拳道的手型有（正拳）（冲拳）（手刀）等三种 3 中国跆拳道协会主席是（魏纪中） 4 福建中医药大学跆拳道协会于（1995）年成立 二 单选题 1 跆拳道古称为（），是最早出现于两千年前的高句丽王朝，当时十分盛行类似跆拳道的活动，最原始的跆拳道雏形。 A 跆拳道 B花郎道 C跆跟 D手搏道 2 （）正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道” A 1910 B 1945 C 1955 D 1960 3 1994年5月，在（）举行了全国跆拳道教练员和裁判 A河北正定 B云南昆明 C北京体育大学 D浙江杭州 4 （）年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女选手（）战胜多名世界跆拳道高手，获得女子（）公斤级冠军，这是我过跆拳道运动员获得的第一个（）冠军。 A 1998 贺潞敏 72 亚洲 B 1999 王朔 55 世界 C 2000 陈中 67 奥运 D 2001 张会景 63 世界杯 5 若三位裁判中的至少（）对击进行了认定并记录，则得分有效。 A 一位 B 两位 C三位 D四位 简答题 1 竞技跆拳道于普通跆拳道的区别关系？ 答：所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求下，具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一些极其重要的典型技术的优劣，是对技术动作本身和练习者掌握运用技术能力两方面进行的综合比较。 而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内的全部内容，其中更多的技术方法是竞技跆拳道中所不准使用的，而且其精神及文化价值比武道价值更突出不便纳入竞赛。竞赛虽可以说是跆拳道的基本中心，但竞赛却不能代表整个跆拳道运动。 也就是说，竞技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道竞技化的特征和表现形式。更高，更快，更强依次为蓝、黄、黑、绿、红色，蓝指欧洲，黄指亚洲，黑指非洲， 绿指大洋洲， 红指美洲“象征世界五大洲的团结，全世界的运动员以公正、坦率的比赛和友好的精神，在奥运会上相见。”是奥林匹克精神形象化的体现。 也是五大洲的表现，象征五大洲和平相处，团结友谊 谊，互帮互助 白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 黄白带（最近增加）：白、黄带之间 黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。 绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。 红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。 黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。 做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤热身分为三种，第一种就是普遍意义上的热身～激活你的每块肌肉！通常的方法是进行些非剧烈的有氧活动，例如慢跑，跳绳。为刺激肌肉，也可进行适量的重量训练，例如哑铃等，以身体出微汗作为指标，这时候你的肌肉血流量将明显增大，局部温度也会适当上升到肌肉的“最适温度”。 然后你可以开始第二种热身～对全身关节和韧带的活络。跆拳道和其他运动不同，多数的运动由脚来完成。这需要选手有高度的柔韧性。关节的活络有助于防止运动事故的产生，依次活动颈部，肩部，手部及手指关节，背部，腰部，髋部，膝盖，髁关节，最后是脚趾。韧带的拉伸包括背部韧带的拉伸，大腿横叉（两腿内侧韧带），左右竖叉（大腿后部及小腿韧带）。 最后的一种热身是实际运用的准备。可以让一人提脚靶进行各种踢法的演练，也可以两人一组进行无接触的对打练习。目的是让肌肉适应这种爆发式的发力，也能让选手模拟实战环境，在心理上放松自己。 第一式 起势 第二式 左右野马分鬃 第三式 白鹤亮翅 第四式 左右搂膝拗步 B第五式 手挥琵琶 第六式 倒卷肱 第七式 左揽雀尾 第八式 右揽雀尾第九式 单鞭 第十式 云手 第十一式 单鞭 第十二式 高探马 第十三式 右蹬脚 第十四式 双峰贯耳 第十五式 转身左蹬脚 第十六式 左下独立式 第十七式 右下独立式 第十八式 左右穿梭 第十九式 海底针 第二十式 闪通臂 第二十一式 转身搬拦捶 第二十二式 如封似闭 第二十三式 十字手 第二十四式 收势 由于跆拳道动作相对比较简单易学，所以特点同样是简单明了，以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段，跆拳道在向外推广时，大多是以击破方式向人们展示其威猛无比的功夫，其方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力：强调气势，发声扬威，以发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对方，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取先在心理上战胜对手；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往，运动员在比赛中，多是以直接接触为主，方法比较硬朗简练，讲究以硬抗硬，以快制快。 跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用。是人们增强体质，培养意志品质的一种较好的手段。 在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼 练习时要衣着端正、头发整洁，对教练、同伴都要体现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。要有谦逊和正确的言语，谦让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习遵循的重要礼仪 精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境变化对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。一式，双手托天理三焦 二式，左右开弓似射雕 三式，调理脾胃须单举 四式，五劳七伤向后瞧，五式，摇头摆尾去心火， 六式，两手盘足固肾腰，七式，攥拳怒目增气力， 八式，背后七颠百病消， 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 礼仪 这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。 1. 高昂相互谅解的精神。2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。3. 谦虚、互相尊重人格。4. 提倡人道主义和正义感5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。6. 处事要符合礼仪。7. 尊重他人的所有物8. 不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。9. 不送不收心中含糊的礼物。1. 跆拳道技术训练的方法 训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，战术 心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高 ，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。 2.跆拳道技术训练的手段 训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题，而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。值得一提的是，仅靠在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要，因此，必须将运动训练手段这一 概念加以延伸。更为广泛的内涵。技术训练手段，是指为了完善跆拳道技术的学习，而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。1）既能养生，又能治病（2）强调整体观，进行以内因为主的运动3）内外合一、形神兼备的练功方法 （4）具有广泛的适应性 （二）传统保健体育的作用（1）培补元气（2）平衡阴阳（3）疏通经络（4）调和气血（5）调理脏腑（6）调心安神（7）延年益寿（8）开发潜能 1）既能养生，又能治病 养生，就是“治未病”。（2）强调整体观，进行以内因为主的运动 整体观是中医理论的指导思想安博体育，同样适用于传统体育保健。（3）内外合一、形神兼备的练功方法所谓“内”，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息的运行；所谓“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。（4）具有广泛的适应性传统保健体育不仅锻炼价值高，内容丰富、形式多样，而且各自有着不同的动作结构、技术要求、风格特点和运动量，可以不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器械的限制。通过锻炼，人们提高了防病治病的能力，增强了体质，增进了健康。（二）传统保健体育的作用 （1）培补元气的健康状况，取决于元气的盛衰。传统保健体育的锻炼，非常重视培补元气。（2

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