安博体育官方app下载学武术的好处-255doc-原创力文档学武术的好处 学武术的好处 PAGE / NUMPAGESPAGE / NUMPAGES 学武术的好处 学武术的利处 学武术能促使血液循环，增添大脑供氧量，刺激大脑皮层神经，有助于智力开发，能够增强体质，培育优异的品行。学武术在社会生活中，能具备防身护体的本事，在碰到歹徒侵袭时自然会转败为胜，所谓艺精人胆大，学会武术就不受欺侮，打扫胆怯怕事，久之，养成仁义阳刚，堂正为人，振弱除暴，仗义执言，充满自信乐观的性格特色。 学武术先人有云： “天人合一 ”，这就是要对练艺合道的真理有所感知。学武术第一要懂得累积经验， 虽知武术的每个姿势、 动作，非是练几遍就能学会的，必定经过不停调整中的重复，由量变到质变的过程，正是精益求精、易熟难精，深 究入髄、铁杵成针，至高无上，出神入化，要想达到预期目标，就一定一点一滴地累积最确实可行的方法，所谓 “积跬步而至千里 ”是也。 武术广博精湛，是用肢体语言来表现的，每一个关节、每一块肌肉、甚至每 一个细胞的充足协调，其中细微的变化，都是有着奇妙所在，称之为 “细节 ”。武学 成就高的人，他的一静一动必定是全部细节的整体和睦， “全身无处不丹田 ”，正是细节决定成败。学武术就要懂得掌握细节，这与做人做事也同一道理，谁都知道人 生中凡事讲究 “机会 ”。成功的人士就是抓住机会，若失时会则意味着功亏一篑，机会是带有有时性、都会转瞬即逝，唯要有勇气者才可扩大这类有时性、使机会的率数增大，二人相博，立见存亡胜败，只有靠勇者才能获得最后的赢家。 学武术对少年小孩能提升身体素质， 武术运动其动作包括着屈伸、 回环、均衡、跳跃、翻滚、跌扑等，各部位几乎都要参加运动。系统的武术训练，对速 度、力量、灵便，耐力、柔韧等身体素质要求较高，各部位 “一动无有不动 ”，令人的身心都获得全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能 理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对换节内环境的均衡，调治气血，改良机能，健体强身十分有利。 学武术对青壮年而言，不只是健身功能，仍是一种极好的歇息方式，须知道劳动工作之余，周身疲备，能够耍下武术，不单能够舒筋活络，通和血脉，解乏去困，更能够从精神上降压解虑。 在现在红凡间界里，物欲横流，名利熏心，这些迷惑与刺激，压力和忧虑，令人们不自然地忘了自我。成功者的花天酒地，大腹便便，无助者的生计压力，满腔愤懑，这些都是慢性。学武术可让人们静下心来找回自我，让人们切确实实地关爱自我身体机能和心理世界。 子学武术，能够健美苗条，身姿柔和，充满生机，必需时还可应付的侵袭，扞卫自己的安全和尊严。 学武术特别是对穷人而言，身体强健，是养家生活之本，说不定因武技 专长，还能够多一种糊口的时机， 如保镖、教练等等。更重要的是能够减少患病率，这时代多少贫寒者，有病因住院及医药费昂贵而望天嗟叹！ 学武术相同合用于荣华家族， 自然防备来自外在社会上谋财害命的危险能够用权钱解决， 某些小病小痛也不用愁医少药。 但其心里的烦闷和压力的调解及荣华病的截止，相同能够用武术解决。 更重要的是有了权利和财产， 没有好的身体去享受，其中难过惟有自尝而已，试想一个显贵富豪，拥有金山银海，美女如云，若没有好的身体，不可以吃喝受用，其味道又是怎样？ 学武术关于老人是身体健康之本，暮年休闲，以练武结缘，公园为点，晨昏群聚，商讨技艺，聊天说地，沟通信息，互赠笑容，传达快乐。这又是美好的斜阳红啊？ 武术是以人为本的道艺，是自我关爱的行为，学武术可强体健身，可保护人 们尊严和人品，可令人们以武交友，更有功深艺精者，可体验到天人合一的圣境。 学武术要讲究武德崇高，切不行仗势欺人，也不让歹人弄虚作假，奋身帮助弱势集体，路见偷窃打劫要自告奋勇遏止非法之徒。 学武术要有科学的认识，若非专业人员，大可不用故意求之，因为各人 有各人的正常工作和生活， 那么主要因时因地因自己条件和自然缘分而宜， 其实不是苛刻精钻苦研，夏练三伏冬练三九，孜孜几十年苦求最高境地，争当日下第一，也 不是让人追求长命百岁，得道，灵魂不灭，与天地同其长远矣。追究武功，苦研拳技，微探拳理，这全部深不行测的中华武术之道就由专业人士去达成。对业余喜好武术人士，最好有条件就选择聘任一个武术教练指导，学一二套拳术，熟悉了拳理后则自已多加苦练，锲而不舍，也能够看看武术书刊、光盘，把其作为一门学识和道艺去深入认识，最后形成一种文雅的业余喜好。 希望广大公众，从忙碌的工作中，紧张的学习里，从歌厅酒吧安博体育，酒桌赌局，从虚构的网络世界和没完没了的闲谈中，挤出点时间，不管是晨昏仍是工间歇息，不管是庭院、公园、野外，或是旅店，都可随时随处任意地坚持耍几招武术。武术先有兴趣，贵在坚持，形成习惯，相伴终生，其乐无穷，得益无量！ 少年小孩习武应注意的事项 练习武术能发展少年小孩的柔韧、敏捷、耐力、速度、力量和协 调性等身体素质；能培育少年小孩勤苦、耐劳、英勇、坚强、热爱祖 国和民族骄傲感等优异质量。可是少年小孩在习武时决不可以盲目的受 某些武侠艺术作品的影响，而一定联合少年自己的身体条件，有针对 有限度的进行。 依据少儿解剖生理、心理的发展特色，小孩习武应注意以下几个原则 性的问题（特别是未习过武的家长在自己指导孩子习武的时候）： ①。小孩适合进行柔嫩，敏捷性和协调性的练习，不适于进行力量和 耐力的练习； ②。小孩的年纪越小越应以游戏类为主，所以，宜把武术练习与游戏 相联合，动作要求也不用过高； ③。小孩的特色是易喜悦，易疲惫，注意力简单分别，所以应采纳短 时间，多次数的练习为好； ④。小孩不适合进行长时间的静力性练习 —— 如练桩功、伏卧撑等，这易使小孩产生 “O”形腿和影响身体发育，即便马步也不要做得过多；⑤。 12— 14 岁此后，才可适合增添力量和耐力的练习。一、桩功练习 桩功是武术的基本功之一。拳谚 “下盘不稳则拳乱， ”说明桩功在武术基础训练中拥有重要作用。 但少儿骨细， 骨质柔嫩， 软骨成分多，骨中有机物的比率大，不易折断但易变形。从肌肉系统看，少儿肌肉 柔嫩，肌纤维相对较长，间质组织多，肌力差，易疲惫，但新陈代谢快，恢复快。所以，与比较，少儿在进行桩功练习时，应当量少、时间短、姿势稍高，次数可多一些，这类方式利于恢复，不会造成疲惫、能够地达成教课任务。假如安排的负荷较大，骨骼系统蒙受不了这类负荷，致使变形，会影响少儿身体的正常发育。有人担忧少儿进行桩功练习会影响身高；其实否则，适合的量和强度的桩功练习能使肌纤维变粗，增强力量，提升低肢的牢固性，且能够刺激骨骼，增强代谢，促使生长。二、养成正确的姿势 初学武术者，要注意动作的质量。错误的动作一形成，对学习技 术会产生不良的结果。如进行 “正踢腿 ”练习，开始达不到要求，踢过 腰即可，但身体姿势 “三直一勾 ”的基本要求则一定做到，否则因为怕肌肉酸痛，一开始就弯腿、弓腰地做动作，不单姿势难看，也影响锻炼成效，错误的动力定型，还将阻碍技术水平的提升。相同，在进行 冲拳练习时，僵力显得蠢笨，要按 “拧腰、顺肩、急旋臂 ”进行练习，才能发力顺达。其次错误的动作影响少儿身体的生长发育。如在平常 训练中养成了驼背或脊柱前弯的习惯，因为少儿骨骼没有发展完美，拥有很大的可塑性，常常保持这类错误姿势，就会发生畸形，阻碍少儿的身体健康。要惹起重视，练好基本姿势、基础动作，养成正确姿势的习惯。 三、柔韧和敏捷练习 达成武术动作需要有较好的柔韧性，伸展大方的动作给人一种美的享受。试想，做一勾手亮掌的动作，假如因为肩部柔韧差，动作伸展不开，必定会给人一种肌肉僵直、动作呆板的感觉。灵巧性好，在达成复杂动作时就能表现出高度的和睦美，能达到较好的艺术成效。少儿肌纤维细，韧带的展性较强，关节的活动范围较大，是发展 柔韧、敏捷的好期间， 特别是 13—— 14 岁期间。 柔韧练习一般可分为静力性练习和动力性练习两种形式，动力性练习是一种有节奏，并多 次重复同一动作的练习；静力性练习是关节运转到必定幅度，经过静力作用拉伸组织的方法。静力性的柔韧练习能够较好地发展柔韧，对发展速度不利；动力性练习虽主要发展速度，但易造成损害。因为少儿思想纯真，好蛮干，更要防止拉伤，即便进行静止、被动的压、搬、撕等练习，也要防备过急、过猛的动作。动力性和静力性的柔韧练习各有利害，最理想的是两种练习交错进行。柔韧练习能够联合课前准 备活动进行，为上课做好身体准备，进行柔韧素质练习时，要采纳合理的训练手段、动静联合、顺序渐进。 敏捷和协调亲密有关，敏捷的利害直接影响运动能力。武术这样一个起伏转折，变化多样的项目，对敏捷的要求较高。在进行敏捷素质练习时，应多采纳一些不对称动作，也可联合各样技巧、跳跃、活动等，这样才能较好地发展敏捷素质。四、少儿武术的教课 少儿的神经系统发育较早，第一信号系统的活动占主要地位、主要靠直观形象成立条件反射。教课时，应着重示范，让学生成立直观形象的动作技术观点。技术图片，优异运动员录象示教也是一种优异的手段。少儿大肌肉群发展较快，小肌肉群发展较慢，复杂动作不易掌握。在教课时，把动作简化，先分解，后完好，多示范，多让学生做模拟。解说主要用简单易懂和形象化的语言、口诀进行；领做能够起到增强的作用，特别是在教授新动作的开始阶段，领做的同时，提示动作的重点和注意事项，有利于学生掌握方向变化，路线转折较为复杂的动作。 少儿的大脑皮层神经过程喜悦和克制不均衡，喜悦占优势，易扩散，注意力不集中，显得开朗好动。做动作时易出现剩余动作或动作不正确、不协调，并且大脑皮层细胞的工作能力差，易产生疲惫，神 经过程灵巧性高，疲惫恢复得快。应采纳 “起伏形式 ”的教课，把一次课分红几段，每段的开始部分，提出严格要求，组织开朗风趣或安排 短暂的歇息，这样注意力相应转移，神经细胞疲惫得以恢复，而后再进行下一阶段的学习。这里要注意的是教师指引学生把转移的注意力 自觉地指向于所学的内容。 经过这类形式的教课，学生能够在较短的时间内掌握好动作。教课中，一般教课内容比较单一，时间长了易感觉乏味。把练习技术和游戏联合起来，可提升学习兴趣，充足调换其踊跃性，达到较好的学习成效。 少儿与比较，各器官、系统的形态和机能都有显然的差异，不同年纪表现出的特色也不相同，即便是同一年纪阶段，也存在个体 差异。在教课和训练中，要全面要乞降差异对待相联合， 关于易喜悦、俏皮好动喜悦型的学生，就要在训练中严格要求，敦促履行；训练中 勤苦仔细、寂静型的学生，就要用语言示意，逐渐培育争强好胜的心理。此外，教课是教师和学生双边的活动，教师要对学生进行有目的的控制，在详细教课过程中控制要素很复杂，教师要擅长捕获学生的 反应信息、 进行剖析， 合时地从头调控教课， 更有利于教课双边活动。 一般的，少年小孩习武应

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者