安博体育官方app下载太极养生的七大禁忌你中招几条？雾毒浊气，对有害，如果强行练习太极拳，反而不利于身体健康。如果遇上雾霾天气，建议大家直接在家里锻炼。当然，在家里锻炼的时候，也要注意室内的通风，不建议选择卧室，最好是在客厅。

　　老拳家常说“避风如避箭”，其意思是说在练功时要避开风的直吹，尤其是冷风、寒风，要象躲避射来的箭一样躲避寒风。顶着寒风练功，体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失，即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，极易感冒。

　　当运动时，需要有一个生理的、心理的适应过程，热身运动能拉伸肌肉、活动关节，加快血液循环，克服机体惰性，集中注意力等，为武术训练做好准备，避免发生武术运动损伤，同时还有助于提高训练效果。一般热身可先做慢跑、柔韧练习、四肢操等。

　　运动之后突然停下来休息，轻者会引起头晕、恶心、呕吐，重者会导致胸闷、晕厥、休克。这是因为运动时，下肢肌肉血液需要量急剧增加，同时，需要将大量的血流自下肢静脉回流到心脏。

　　如果习武者突然停下来休息，就会使下肢的血液淤积而影响及时回流，心脏的供血量不足，输出也就会减少。于是便会出现上述症状。所以运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。

　　“热成功，凉招病”。练习太极拳之后，全身出汗，自然发热，此为正常现象。热身突然受凉，则容易生病。因此，停功之后的半个小时内，不可淋浴、喝冷水、吹冷风。

　　练习太极拳，会使产生大量热量，为保持体温相对恒定，身体便会出汗，若此时大量饮水，会影响的正常的生理机能，出现肌肉抽搐及低血钠症，又称水中毒。所以，不论是在训练中，还是在训练后，都不提倡一次性大量饮水，补充水份要遵循少量、分时段，水质以运动饮料、淡盐水、清水、淡茶水为宜，且水温最好在在8－14度。

　　武术训练中，消化系统的活动处于抑制状态，全身血液也集中供应了运动器官。这时，肾上腺素分泌增加，使得胃肠蠕动减弱，各种消化分泌腺分泌减少。如果训练后立即进餐，不仅增加消化器官负担，而且还易发腹痛、呕吐等症状安博app官方网站。科学研究表明，训练结束后休息30－40分钟进餐较合理。同时，要求训练应在进食1.5小时－2.5小时后再进行。

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