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13988881122发布时间:2024-02-11 03:09:30 点击量:
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1、精选优质文档-倾情为你奉上白带(十级 初学者)学员学满5个课时后,自动转为白带。(白带的意义:白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。)白带间黄条(九级)1、礼仪、礼节系道带1分钟儿童2分钟完成,(背身整理道服、立正、行礼)。向国旗敬礼的标准姿势。(白黄带的意义:是练习者经过一段时间的训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。)2、步法前滑步,左右腿各二组,配合发声。后滑步,左右腿各二组,配合发声。3、基本功马步冲拳,一拳、两拳、三拳,各3次,配合发声。4、腿法正踢腿,左右各2次,配合发声。外摆腿,左右各2次,配合发声。里合腿,左右各2次,配合
2、发声。前踢 , 左右各2次,配合发声5、体能俯卧撑,男8个,女6个,儿童4个。快速左右提膝,男20次,女15次,儿童10次。6、跆拳道:精神 宗旨 誓词跆拳道精神:礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。跆拳道宗旨:以礼始,以礼终。跆拳道誓词:我遵守跆拳道精神、 我尊敬师范和前辈、我决不乱用跆拳道、 我要成为自由与正义的使者、我要创造更加和平的社会。7、礼仪、礼节整理道服,行礼,退场。黄带(八级)1、礼仪、礼节系道带50秒儿童100秒完成(背身整理道服、立正、行礼)。(黄带的意义:是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。)2、品势太极一章3、步法前交叉步
3、,各二组,配合发声。后交叉步,各二组,配合发声。4、基本功下格挡、中格挡、上格挡左右各3次,配合发声。5、腿法横踢(脚靶),左右各2次,配合发声。左右前踢连击(脚靶)左右横踢(脚靶),左右各2次,配合发声。6、体能俯卧撑,男10个,女6个,儿童4个。仰卧起坐,男15个,女8个,儿童6个。快速左右提膝,男30次,女20次,儿童10次。7、跆拳道:精神 宗旨 誓词跆拳道精神:礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。跆拳道宗旨:以礼始,以礼终。跆拳道誓词:我遵守跆拳道精神、 我尊敬师范和前辈、我决不乱用跆拳道、 我要成为自由与正义的使者、我要创造更加和平的社会。8、考试叠道服(两人一组)9、礼仪、礼节整理道服
4、,行礼,退场。黄绿带(七级)1、礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼。立正、敬礼的韩文口令。(黄绿带的意义:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。)2、品势太极二章3、步法上步,各2组,配合发声。撤步,各2组,配合发声。4、基本功直拳击靶左右各3次。5、腿法前腿横踢,左右各2次,配合发声。横踢+高位横踢,左右各2次,配合发声。6、体能俯卧撑,男10个,女6个,儿童4个。两头起,男15个,女10个,儿童8个。背肌,男20个,女10个,儿童8个。快速左右提膝,男30次,女20次,儿童10次。7、考试叠道服(两人一组)8、礼仪、礼节整理道服,行礼,退场。绿带(六级)1、礼仪、礼节背身整理道
5、服、立正、行礼。准备、开始的韩文口令。(绿带的意义:是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。)2、柔韧横叉,左右竖叉。3、基本功行进间三七步单手刀4、腿法侧踢,左右各4次,配合发声。下劈,左右各4次,配合发声。后腿横踢+下劈,左右各4次,配合发声。5、体能俯卧撑,男15个,女8个,儿童6个。两头起,男20个,女12个,儿童10个。立卧跳,男15个,女10个,儿童6个。6、品势太极三章7、考试叠道服8、礼仪、礼节整理道服,行礼,退场。绿蓝带(五级)1、礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼。(绿蓝带的意义:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间,向着更高
6、的水平发展。)2、步法侧移步,左右各4次,配合发声。调换步,左右各4次,配合发声。3、基本功行进间三七步双手刀中位格挡4、腿法双飞,左右各4次,配合发声。横踢+双飞,左右各4次,配合发声。侧踢+后腿横踢,左右各4次,配合发声。5、体能抱膝跳,男15个,女10个,儿童8个。 拳卧撑,男15个,女5个,儿童6个。快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)。6、品势太极四章7、礼仪、礼节整理道服,行礼,退场。蓝带(四级)1、 礼仪、礼节、基本知识背身整理道服、立正、行礼。跆拳道怎样分级?(十级:从白带到红黑带)(蓝带的意义:是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天
7、空生长,跆拳道练习者已经完全入门。)2、步法前垫步,左右各4次,配合发声。转身上步,左右各4次,配合发声。3、腿法后踢安博体育官网,左右各4次,配合发声。横踢+后踢,左右各4次,配合发声。原地腾空后踢,左右各4次,配合发声。4、体能拳卧撑夹臂,男15个,女8个,儿童6个。 俯卧撑跳,男10个,女6个,儿童4个。 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)。5、品势太极五章6、击破横踢破板,手刀破板,拳破板任选一项。(男1块、女1块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)7、礼仪、礼节整理道服,行礼,退场。蓝红带()1、 礼仪、礼节、基本知识背身整理道服、立正、行礼。跆拳道精神(蓝红带的意义:练习者的水平比蓝
8、带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。)2、步法组合前滑步+上步,左右各4次,配合发声。后滑步+撤步,左右各4次,配合发声。3、腿法旋风踢,左右各4次,配合发声。横踢+360横踢,左右各4次,配合发声。三飞踢,左右各4次,配合发声。4、体能拳卧撑夹臂,男20个,女12个,儿童8个。双腿腾空左右分腿拍脚,男10个,女8个,儿童6个。 5、品势太极六章6、击破下劈破板,前腿横踢破板,侧踢破板任选一项。(男1块、女1块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)7、礼仪、礼节整理道服,行礼,退场。红带(二级)1、 礼仪、礼节、背身整理道服、立正、行礼。(红带的意义:红色是危险、警戒的颜色,
9、练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。)2、步法组合前交叉步+侧移步,左右各4次,配合发声。后滑+上步+前滑,左右各4次,配合发声。3、腿法后旋踢,左右各4次,配合发声。双飞接后旋踢,左右各4次,配合发声。前腿横踢接下劈接后踢,左右各4次,配合发声。后腿横踢接360横踢接后旋踢,左右各4次,配合发声。 4、体能俯卧撑击掌,男8次、女5次、儿童3次。双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚,男5组、女4组、儿童3组。指卧撑,男8次、女4次、儿童2次。5、击破腾空侧踢破板,跳起前踢破板, 后踢破板任选二项。(男2块、女2块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)6、
10、理论裁判规则、技术理论口试(抽查)。7、品势太极七章8、礼仪、礼节整理道服,行礼,退场。红黑带(一级)1、 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼。简述对跆拳道的认识,“道”字的寓意?(红黑带的意义:经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。)2、品势太极一至七章(任意抽查其一),太极八章。3、自卫术任选2个动作4、腿法360横踢接后踢,左右各4次,配合发声。三飞踢接后旋踢,左右各4次,配合发声。 横踢接双飞接后踢,左右各4次,配合发声。前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢,左右各4次,配合发声。5、体能指卧撑,男8个,女8个,儿童6个。左右腿蹲起腾空前踢,男10个,女5个,儿童4个 。6、击破腾空二段前踢,360度横踢,分腿踢破板, 旋风踢破板任选两项。(男3块、女2块、儿童1块,要求1cm厚度的跆拳道木板)7、理论裁判规则、技术理论口试(抽查)。8、实战实战(2x3分钟,穿护具)。9、礼仪、礼节整理道服,行礼,退场。专心-专注-专业
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